O magnésio pode ser obtido a partir de uma grande variedade de alimentos. É vital para a síntese e reparação do ADN humano, bem como para ossos, neurónios e músculos fortes. Apesar da sua acessibilidade, a maioria dos americanos não obtém magnésio suficiente a partir dos alimentos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a insuficiência de magnésio é mais comum entre adolescentes e homens com mais de 70 anos.
No entanto, se apresentar algum dos 12 sintomas seguintes, independentemente de se enquadrar num destes grupos, considere testar os seus níveis de magnésio. 1. Ingestão Mínima de Energia. A nutricionista de medicina funcional Alison Boden disse à Reader’s Digest que o magnésio está envolvido em mais de 300 processos químicos no corpo, muitos dos quais estão relacionados com a geração de energia. “Um sintoma de baixos níveis de magnésio pode ser a falta de energia”. Experimente estas 10 estratégias simples para aumentar os seus níveis de energia se se sentir deprimido.
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Cãibras ou espasmos
A baixa ingestão de magnésio pode levar a movimentos musculares involuntários devido ao seu papel vital no relaxamento muscular. Sem magnésio, estaríamos num estado de contração muscular constante, afirma a Ancient Minerals.
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Terceiro, dores de cabeça recorrentes: como curar e evitar as cãibras noturnas
Existe uma correlação entre a deficiência de magnésio e as dores de cabeça, particularmente as enxaquecas, uma vez que reduz os níveis de serotonina, contrai os vasos sanguíneos e interrompe a atividade dos neurotransmissores. De acordo com a MigraineAgain, metade de todos os que sofrem de enxaqueca têm uma deficiência de magnésio. Descubra estes oito medicamentos não farmacêuticos para a dor de cabeça.
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Débito de Sono
Os baixos níveis de magnésio, especialmente em pessoas sob muito stress, podem ser a causa de problemas de sono. De acordo com o Dr. Ronald Hoffman, uma forma pela qual as hormonas do stress aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial é reduzindo os níveis de magnésio no corpo. A insónia ocorre quando o organismo não consegue repor os seus stocks de magnésio. Se está com dificuldades em dormir bem, continue a ler para obter algumas dicas.
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Palpitações cardíacas
Quando os níveis de magnésio são baixos, o coração pode ter dificuldade em manter o seu ritmo normal. Se um paciente se queixar de batimentos cardíacos irregulares, o médico pode recomendar suplementos de magnésio. Crédito da imagem: jeffy11390 via Shutterstock
A sensibilidade ao ruído foi melhorada.
De acordo com Hoffman, a capacidade do magnésio para estabilizar o sistema neurológico diminui em quantidades insuficientes. A hiperflexia, uma resposta acelerada a movimentos bruscos, é um sintoma comum.