O seu Exame de Saúde Cardíaca em 5 Minutos: Reconheça os Sinais Precoces
Utilize este breve momento para olhar para dentro e verificar alguns pontos básicos:
Tenha em atenção os sinais de alerta do seu organismo (aproximadamente 2 minutos):
Dor ou pressão no peito: Sente aperto, pressão, ardor ou dor no peito? Irradia para o braço esquerdo, costas, pescoço, maxilar ou estômago? Falta de ar: Tem falta de ar inexplicável, especialmente durante o esforço ou mesmo em repouso? Fadiga invulgar: Sente-se anormalmente exausto ou cansado, mesmo sem atividade física extenuante? Tonturas ou vertigens: Sente frequentemente tonturas ou sente que pode desmaiar? Palpitações cardíacas: Sente o seu coração a bater de forma irregular, demasiado rápida ou com uma força anormal?
Inchaço (edema): Tem inchaço nas pernas, tornozelos ou pés?
Estes sintomas podem ser sinais de problemas cardíacos, mas também podem ter outras causas. Se sentir dor súbita e intensa ou falta de ar intensa, ligue imediatamente para os serviços de emergência (na Ucrânia, o número é o 103 ou o número de emergência geral é o 112)!
Verifique os seus fatores de risco pessoais (cerca de 2 minutos):
Pressão arterial: Sabe qual foi a sua última leitura da pressão arterial? A hipertensão arterial é um importante fator de risco.
Colesterol: Conhece os seus níveis de colesterol (especialmente LDL e HDL)? Níveis elevados de LDL são desfavoráveis.
Glicemia/diabetes: Tem diabetes ou pré-diabetes? Isto aumenta significativamente o seu risco.
Tabagismo: Fuma ou já fumou? Fumar é um dos maiores fatores de risco.
História familiar: Alguém na sua família (pais, irmãos) teve algum caso de doença cardíaca em idade mais jovem (homens com menos de 55 anos, mulheres com menos de 65 anos)?
Peso: Tem excesso de peso ou é obeso, especialmente na zona abdominal?
Exercícios: Exercita-se regularmente ou fica sentado durante muito tempo?
Stress: Está sob altos níveis de stress crónico?
Meça a sua frequência cardíaca em repouso (aproximadamente 1 minuto):
Coloque os dedos indicador e médio na parte interna do pulso, abaixo do polegar, ou na zona lateral do pescoço, junto à traqueia.
Conte os batimentos durante 15 segundos e multiplique o resultado por 4. Esta é a sua frequência cardíaca em repouso por minuto.
Uma frequência cardíaca normal em repouso situa-se entre os 60 e os 100 batimentos por minuto. Uma frequência cardíaca persistentemente demasiado alta ou demasiado baixa, ou um ritmo irregular, deve ser verificada por um médico.
O que fazer após estes 5 minutos?
Em caso de sintomas agudos e graves (por exemplo, dor torácica súbita e intensa, falta de ar): Não hesite em ligar imediatamente para o 192!
Se estiver preocupado ou tiver múltiplos fatores de risco: Marque uma consulta com o seu médico de cuidados primários. Descreva as suas observações e preocupações. O seu médico poderá então:
Recolher um histórico médico detalhado.
Realizar um exame físico.
Medir a sua tensão arterial, os níveis de açúcar no sangue e o colesterol.
Solicite exames adicionais, como um ECG (eletrocardiograma), se necessário.
Encaminhe-o para um cardiologista, se necessário.
Esta verificação de 5 minutos é um primeiro passo importante na automonitorização, mas não substitui, de forma alguma, um diagnóstico médico profissional. A saúde do seu coração é de extrema importância – cuide bem dele!