A manchete que cita é típica de conteúdo online sensacionalista que tenta dramatizar alimentos saudáveis. O facto é que as sementes de abóbora são muito saudáveis ​​para a maioria das pessoas, incluindo os idosos.

Um médico ficaria feliz se comesse sementes de abóbora, pois têm um efeito positivo na saúde da próstata e da bexiga, o que é especialmente importante para os idosos.

Os supostos “8 efeitos secundários que o seu médico reza para que não descubram” são geralmente os efeitos secundários ligeiros e bem conhecidos que podem ocorrer com quase qualquer alimento em quantidades excessivas ou são exagerados.

Eis os efeitos secundários reais e potenciais que podem ocorrer com o consumo excessivo ou com as condições existentes:

Contexto do efeito secundário real/potencial (o que deve saber)

1 Desconforto gastrointestinal/flatulência. Se consumido em excesso, o elevado teor de fibra pode causar inchaço, sensação de enfartamento ou ligeira indigestão. A quantidade recomendada é geralmente de 1 a 2 colheres de sopa por dia.
2 Aumento de Peso: As sementes de abóbora são ricas em calorias e gordura (gorduras saudáveis!). Adicionar um punhado de sementes à sua dieta regular sem reduzir outras calorias pode levar ao aumento de peso.


3 Efeito nos Níveis de Açúcar no Sangue: As sementes de abóbora tendem a reduzir o açúcar no sangue (positivamente!). No entanto, as pessoas que já tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue devem consultar um médico para evitar a redução excessiva (hipoglicemia).
4 Efeitos na pressão arterial: As sementes de abóbora (especialmente o óleo) podem reduzir a pressão arterial (positivamente, uma vez que contêm muito magnésio). Se estiver a tomar medicamentos para a pressão arterial, fale com o seu médico.


5 Interações com anticoagulantes: Devido ao seu elevado teor em vitamina K (importante para a coagulação sanguínea), as sementes de abóbora podem, teoricamente, afetar a eficácia de certos anticoagulantes. Se estiver a tomar estes medicamentos, é importante consultar um médico.
6 Reações alérgicas: Tal como acontece com todos os frutos secos e sementes, as alergias podem ocorrer muito raramente (erupção cutânea, comichão, dificuldade em respirar).

7 Risco de asfixia: Para os idosos com dificuldades de deglutição ou mastigação, as sementes pequenas e duras, especialmente com casca, podem representar um risco de asfixia.
8 Substâncias tóxicas (cucurbitacinas): Esta substância é inofensiva nas sementes comestíveis disponíveis comercialmente! Apenas as sementes de abóboras ornamentais ou de abóboras cultivadas em casa, que têm um sabor amargo (devido às cucurbitacinas), são venenosas. As sementes de abóbora disponíveis comercialmente são seguras.


Conclusão: Os “efeitos secundários” são predominantemente potenciais interações medicamentosas ou problemas de estômago por sobredosagem, e não efeitos nocivos ocultos. Os efeitos positivos na função da próstata e da bexiga superam largamente os negativos