Esta combinação – 1 ovo e 2 dentes de alho – é um verdadeiro “combustível” para o organismo após os 50 anos, mas sobretudo após os 75. Se adotar esta rotina, em apenas 7 dias irá notar mudanças que contribuem para os seus objetivos: artérias limpas, um despertar mais disposto e uma limpeza intestinal suave.
Como valoriza muito o alho e o mel, este ritual matinal é o complemento perfeito para os seus hábitos atuais.
🌟 O que acontece ao seu corpo ao fim de 7 dias?
- Artérias limpas e melhor circulação
O conteúdo de alicina do alho começa a tornar as paredes dos vasos sanguíneos mais elásticas nos primeiros dias. E a lecitina dos ovos ajuda a equilibrar o colesterol.
Resultado: Poderá sentir uma melhoria da circulação sanguínea nas pernas e menos tensão nos gémeos durante os exercícios de extensão dos gémeos.
- Sistema imunitário forte
O alho é um antibiótico natural e os ovos são uma excelente fonte de selénio e vitamina D.
Resultado: O seu organismo ficará mais resistente aos vírus típicos das festas de fim de ano. Esta dupla funciona muito bem com o gengibre cozido.
3.º Visão mais nítida e clareza mental
As gemas dos ovos são ricas em luteína e zeaxantina, que protegem a saúde ocular. O alho também melhora a microcirculação cerebral.
Resultado: Tal como o puré de arandos ajuda a visão, este pequeno-almoço vai ajudá-lo a ver o mundo com mais clareza.
- Níveis estáveis de açúcar no sangue e sensação de saciedade
A proteína de elevada qualidade presente nos ovos atrasa a absorção.
Resultado: Não sentirá fome, facilitando a adesão aos princípios da alimentação saudável e evitando snacks desnecessários com bolachas de Natal.
👩🍳 Como preparar à moda do “Mestre”?
O alho é mais eficaz quando consumido cru, mas acima dos 75 anos devemos também ter em atenção a proteção do estômago:
O truque do alho: Corte 2 dentes de alho em rodelas e deixe repousar durante 10 minutos. Isto ativa os princípios ativos.
O ovo: Prepare um ovo cozido com a gema mole ou um ovo estrelado ligeiramente (pode usar um pouco de óleo de abacate para fritar).
A montagem: Coloque o alho numa fatia de pão pita ou pão integral de abacate e coloque o ovo por cima.
O elixir: Se achar o alho demasiado forte, pode suavizar o sabor com uma colher de chá de mel – a combinação de mel e alho, como sabemos, é imbatível!
💡 Dica do dono para o pequeno-almoço
Antes do pequeno-almoço, não se esqueça de beber água com vinagre de maçã para “despertar” os ácidos do estômago, para que as proteínas do ovo e os princípios ativos do alho sejam perfeitamente aproveitados. E enquanto os ovos cozinham, faça 10 flexões de gémeos de pé na bancada da cozinha! Gostaria de uma dica de como fazer um “Creme de Alho e Ovos” com estes dois ingredientes, que também pode servir como aperitivo antes dos seus biscoitos de mirtilo que protegem os olhos?