Essa frase surge frequentemente em conteúdos de saúde nas redes sociais e o “final” costuma ser um aviso sobre refluxo gástrico e má digestão.
O Impacto de Dormir do Lado Direito
- Aumento do Refluxo e da Azia: Anatomicamente, o estômago situa-se do lado esquerdo do abdómen. Ao dormir sobre o lado direito, a junção entre o esófago e o estômago fica vulnerável: o ácido gástrico acumula-se mais facilmente junto ao esfíncter, facilitando a sua subida e causando queimação noturna.
- Digestão Menos Eficiente: O transporte natural dos resíduos pelo cólon e a secreção de enzimas pancreáticas beneficiam da força da gravidade quando se dorme sobre o lado esquerdo.
- Menor Fluxo de Circulação Venosa: A veia cava inferior corre no lado direito da coluna. Dormir sobre este lado pode exercer uma ligeira pressão sobre esse vaso sanguíneo, enquanto dormir do lado esquerdo facilita o retorno do sangue ao coração (especialmente importante para grávidas).
Exceções: Quando o Lado Direito Pode Ajudar
- Sensação de Palpitações: Pessoas com insuficiência cardíaca ou propensas a palpitações sentem por vezes mais conforto no lado direito, pois reduz o peso e a sensação do coração a bater contra a parede torácica esquerda.
- Redução da Apneia: Dormir de lado (seja direito ou esquerdo) é sempre preferível a dormir de barriga para cima para quem ressoa ou sofre de apneia do sono.
Se não costuma ter azia, azia matinal ou desconforto ao acordar, a melhor posição continua a ser aquela em que o seu corpo consegue relaxar profundamente e manter a coluna alinha