- etenção de líquidos (Edema periférico): Acúmulo natural de fluidos nos tecidos devido a longos períodos em pé ou sentado, gravidez ou alterações hormonais.
- Insuficiência venosa crónica: Dificuldade das veias das pernas em bombear o sangue de volta para o coração, fazendo com que o fluido se acumule nas extremidades inferiores.
- Efeitos secundários de medicamentos: O uso de fármacos como anti-hipert
ensivos (bloqueadores dos canais de cálcio), anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e certos corticoides. - Problemas sistémicos: Condições mais graves, como insuficiência cardíaca, problemas renais ou hepáticos, que afetam a regulação de fluidos no corpo.
Dicas para Aliviar o Inchaço
- Elevação dos membros: Deite-se e descanse com os pés elevados acima do nível do coração por 15 a 30 minutos várias vezes ao dia.
- Movimentação e exercícios: Faça caminhadas curtas ou flexione os tornozelos regularmente para ativar a bomba muscular da barriga da perna e melhorar o retorno venoso.
- Redução do sódio: Diminua o consumo de sal e alimentos ultraprocessados para evitar a retenção excessiva de líquidos.
- Uso de meias de compressão: Utilize meias elásticas de compressão graduada (conforme orientação médica) para auxiliar no fluxo sanguíneo ao longo do dia.
- Hidratação adequada: Beba bastante água para ajudar o organismo a eliminar o excesso de sódio e fluidos retidos.
Consulte um médico se o inchaço for súbito, doloroso, ocorrer em apenas uma das pernas ou vier acompanhado de falta de ar.