Este batido verde é uma ótima forma de começar o dia com uma dose de fibra, vitaminas e minerais. Os ingredientes cuidadosamente selecionados auxiliam a digestão e são um complemento ideal para uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.
Batido Verde para um Intestino Saudável
Ingredientes:
1 punhado grande de espinafres ou couve fresca
1 maçã pequena, sem sementes e fatiada
½ banana madura
½ pepino, descascado e fatiado
1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça
1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 1 cm), descascado
Sumo de meio limão
200-250 ml de água fria ou água de coco
Preparo
Coloque os espinafres, a maçã, o pepino, a banana, o gengibre, as sementes de chia e o sumo de limão num liquidificador de alta velocidade.
Adicione a água.
Bata todos os ingredientes em velocidade alta até obter um creme homogéneo. Adicione mais água, se necessário, para atingir a consistência desejada.
Deite o batido num copo e aproveite imediatamente.
Porque é que esta mistura é tão boa para si
Fibras: O elevado teor de fibra dos espinafres, maçã, pepino e sementes promove uma digestão saudável e pode contribuir para a regularidade dos movimentos intestinais.
Vitaminas e minerais: Ingredientes como os espinafres e a banana são ricos em magnésio e potássio, importantes para o normal funcionamento dos músculos intestinais.
Desidratante: O pepino e o limão são conhecidos pelas suas propriedades diuréticas e podem ajudar a reduzir o inchaço.
Satisfatório: Graças às fibras e gorduras saudáveis das sementes, este batido é saciante e pode ajudar a prevenir a compulsão alimentar.
Nota importante: Este batido é um complemento benéfico para uma dieta saudável. Pode auxiliar na digestão e faz parte de um plano equilibrado de controlo de peso. No entanto, se tiver problemas de saúde persistentes, como a obstipação crónica, consulte sempre um médico.